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偶遇职场抑郁症该怎么缓解?

作者:http://gz.120job.cn 时间:2012/6/4 9:27:00

 职场抑郁症,在日本职场中普遍存在的一种心理疾病,并且日本情绪障碍症协会(Japan Society of Mood Disorders)介入对这一职业病的研究和关注。

    最近出现了一种所谓的“新型抑郁症”,在年轻人中最为常见,通常是工作问题引起的。 
“新型抑郁症”患者的一个关键特征是在工作中会感到抑郁,但在私人时间里能够愉快地和朋友们来往,参加休闲活动。 
不是每个人都认为这真是一种疾病。有个病人被调到其他部门后开始变得抑郁。这位病人是一家个人电脑企业的软件程序员,工作还不满一年。 
“她很担心会被继续从事程序设计工作的同事落在后面。她开始在工作时哭泣,并出现胃痛症状。但她在私人生活中一切正常,所以很难说她有抑郁症。” 
Imai表示,价值观的变化,也使日本社会失去了“想这些人讲述工作艰辛的道理”的资源。“你不能太过善良。公司认为心善的管理者会解决问题。但事实恰恰相反。” 
他表示,企业需要的是拥有强大领导力的人,他们会说“放手去做吧,结果我来负责”。但是,“日本社会不再培养这类人了”。
    北京医疗人才网编者给大家推荐以下缓解办法:
1.保证充足的睡眠中医认为,子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间,即此时胆经气血最旺,是人体进行大修的时间,这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议,无论有什么工作、心事,都不要影响正常睡眠。睡眠好,精神足,职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解,因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。
2.时刻保持心平气和,其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病,都与心理情绪及社会环境密切相关,职场抑郁症当然更是如此。因此调养情志,保持心态平和,是治疗职场抑郁症最为关键的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时,尽量遇事往好处想,往宽处想,把心态放平,以出世的眼光来看待职场的风云变幻,职场抑郁症自然可以消除。
3.学习静养身心,静养身心也是不错的治疗职场抑郁症的方法。实践证明,人在静养状态下神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低,这种积累效应,自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想,或者只是腾出一些时间来闭目养神,都可以放松精神,缓解抑郁、焦虑症状,有利于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以把手机放在身边,在静养状态下闭着眼睛接电话,通话结束后再继续静坐。
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