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如何當心「雌激素戒斷症候群」

作者:医疗人才网 时间:2013/4/22 9:39:00

如何當心「雌激素戒斷症候群」

有句俗話說得好,“做人難,做女人更難”。這不,女人每個月總會有那麼幾天心情煩躁,坐立不安。那這段時間,作為女人該怎麼注意注意自己的身體呢?中國醫療人才網的小編現在就告訴你。

女性在月經前會出現水腫、煩躁不安、頭痛、暴食、發胖等症狀,當心是「雌激素戒斷症候群」。
中國醫療人才網建議女性,平常可多吃高纖維蔬果、補充鈣、維他命B、充足睡眠,有助於改善情緒起伏、暴食等現象。
「雌激素戒斷症候群」是在月經來前一周,女性雌激素起伏過大,有些人無法適應此變化,就會食慾大增,造成體重增加、身體水腫、情緒暴躁等現象,也就是所謂的「雌激素戒斷症候群」。
有專家表示,戒斷症候群應該就是所謂「經前症候群」,通常出現在月經前3到10天,症狀包括愛吃甜食、水腫、乳房脹、情緒起伏等。
他表示,吃甜食只是暫時因血糖上升症狀緩解,但血糖下降後症狀恐更嚴重,建議飲食應多吃全穀類、糙米,或多補充鈣質、維他命B,尤其鈣質可以讓人體神經系統穩定,只要情緒平穩,其他症狀也會跟著減少。
要改善「雌激素戒斷症候群」,飲食最好多攝取高纖維質、低動物性脂肪。因為吃高纖維食物後,腸道中的纖維會將過量的雌激素吸收,並隨其他廢物排出體外。減少攝取動物性脂肪,則可降低體內膽固醇,讓身體雌激素濃度平穩。有此困擾的女性,可透過簡單的運動如散步加上充足睡眠來緩解。

月經對於每一位女性來說都是不可避免的。在月經期間千萬不能掉以輕心,一定要加強身體的保護哦。

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