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补气养血和补肾延缓女人衰老

作者:中国120医疗人才网 时间:2014/12/1 10:03:00
补气养血和补肾延缓女人衰老
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    女人以血为用,因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液,所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。俗话说“妇女之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也”。所以,女性养生保健首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血,就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时,还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。
    1、神养。
    中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态,心情愉快、开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,有利于身心健康,同时还能促进造血机能更加旺盛,使面色红润,经血调畅,精力充沛。
    2、睡养。 
    生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节,特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对保证女性的身心健康,使经血更加调畅,延缓衰老,均有十分重要的意义。
    3、动养。
    经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但会使体质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女,更应该重视健身运动,这样才有利于尽快恢复健美的体形,使经血调和,并防止早衰。
    4、静养。
    动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以,在重视运动的同时,也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久,或身心过于疲劳,或心情比较烦乱时,这时都需要一个安静的环境调养精神,或独处静坐,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,或编织等等,均可达到宁心养神,使身心皆静,尽快恢复大脑疲劳,以防劳伤思虑伤血。
    5、食养 。
    脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的治疗。其二,要适当多吃富含“造血原料”的食品,特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,以及各种新鲜蔬菜和水果等。
    6、药养。
    患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者,除重视慢性病的及时治疗和食养外,平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等
    衰老是每一个人都害怕的事情,但是我想最害怕的还是女性了,肾脏是我们很重要的器官之一,女性也需要补肾,下面有一些肾虚的自测症状:
  测测自己是不是肾虚了:
    1、早上起床后,发现掉头发比较严重;
    2、记忆力下降,昨天发生的事情,今天就记不清楚了;
    3、晚上总睡不着觉,即使睡着了,也总是感觉在做梦;
    4、晚上经常醒来,白天也有尿频的现象;
    5、免疫力低下,流感一来,自己总是首当其冲。
    6、性冷淡;
    7、月经不调,烦燥不安;
    8、经常有无名火,却没有力气发作;
    9、食欲不振;
    10、面容憔悴,早上起床后常有黑眼圈,皮肤松弛、干燥。
    如果有6点或以上,你是时候该补肾了。
    如果发现自己肾虚,就要及时的补肾,如何补肾呢?中医有秘方。
    1、阿胶糯米粥
    功效:养血上血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适于孕妇。
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
    2、玫瑰猪蹄
    功效:理气通经,活血化淤。
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6—7块,然后将诸味同入锅,加清水1000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖凋味收汁即可取食。
    3、归地烧羊肉
    功效:益气补血,和血。
    做法:当归、生地各15克,干姜10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,加糖收汁即可取食。   
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