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专家支招,教你排除体内毒素

作者:中国120医疗人才网 时间:2015/9/17 9:19:00

 专家支招,教你排除体内毒素

 
毒素是威胁人身体健康,影响容颜的一大杀手,想要身体健康、美丽,我们一定要注意定期排毒。那在生活中如何排毒呢?
 
“这些情况说明体内有毒”
 
中国医疗人才网www.120job.cn专家指出,人体毒素是体内多余的垃圾,食物消化吸收后产生的代谢废物滞留,以及环境中各种污染在体内的沉积,如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等都需要排除体外。
 
体内不断堆积起来的有害产物,可以是外源的,也可能是内源的。
 
内源毒素是代谢产生的毒素。代谢越旺盛,内热重,尿深赤,尿内代谢后的废物就多。大便越黏滞、黑臭,排出的毒就越多。这些毒素总有积累,停滞于体内。体内积毒的过程就是衰老,毒越多,衰老越快。
 
外源毒素包括:不良添加剂、农药残留、激素催生物;环境激素污染的食物、空气污染、致病菌、发霉素。中医称之邪毒。
 
“中医排毒好方法”
 
中医讲究一脉通,全身通,所以通过按摩排毒既简单又没副作用。
 
合谷穴排毒法
 
合谷穴就是我们常说的虎口。合谷穴属手阳明大肠经,中医讲“肺与大肠相表里”,如果有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干,或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒,就可以按合谷穴来消消火。
 
这个穴位按摩起来比较方便,没有固定的次数,有空的时候按一按就可以了。
 
太冲穴排毒法
 
太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经,因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上,稍用力就会感觉非常痛,说明肝火比较旺盛,那更要多按摩这个穴位。
 
具体的做法是,在按摩太冲穴前,先用热水泡脚约10分钟,然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。
 
内庭穴排毒法
 
内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热证、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适,可以多按内庭穴。
 
内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处,每天早晚用大拇指点揉100次即可。
 
专家还建议我们在日常饮用的水中泡上一些中草药,可以起到防燥去火的作用,例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗,都有养阴的作用,如果出现咽喉肿痛可以泡服二花。
 
“排毒还要学会喝水”
 
秋天想排毒,想远离毒,要多吃丰富的蔬菜水果;少吃甜食;少吃肥肉,拒绝油炸食品;保证休息和运动,以增强免疫力;饭后漱口,每天刷牙、用牙线。除此之外,还要多喝水,才能少上火,不上火、毒素尽快排出。
 
人体的新陈代谢是通过水的运动来实现的,水的质量对生命体的健康状况起着关键作用。人体不但要保证每天所需水量,而且要尽量喝未经污染、有益健康的水。
 
天然矿泉水,算是好水。从地层深处自然涌出的或经人工开采的未受污染的地下水,由于它们在地层深部循环形成,水中包含二十多种对人体有益的微量元素,对人体的新陈代谢有重要意义。著名水专家李复兴介绍,在生活中,应该尽量选用含所需天然矿物质多的天然水。
 
好山出好水,好水方养生。选水,水源地乃重中之重。黄山之水,源自秀丽巍峨的黄山独有深层花岗岩,可算我们现代人选择的优质好水。
 
1、学会烧水
研究显示,加氯消毒的水,随温度的升高,所生成的卤代烃等致癌物质的含量也不断升高,烧到90℃和刚烧开的水,潜在的危险最大。沸腾后再加热几分钟,这些有害物质可迅速挥发,其含量迅速下降。华中科技大学同济医学院公共卫生学院教授吴志刚提醒,烧开后继续沸腾的时候,一定要把盖子打开,方便残留氯的挥发。
 
2、每天保证1200毫升
根据《中国居民膳食指南》的推荐,每人每天应该摄入至少1200ml的水,但这1200ml不能分一次两次喝完,而是分为全天各个时段摄入。很多老年人不爱喝水,一方面年龄增大,尿浓缩功能逐渐减退,小便次数增多,所以为了减少排尿次数而少喝水;另一方面老年人口渴中枢反应慢,当感到口渴时体内已经缺水了。身体失水后机体代谢产物不能及时排出,血黏度增高,有害物质在体内积聚,对身体会造成很大的危害。所以要定时定量喝水,或制喝水时间表,养成主动喝水习惯。
 
3、每次约200毫升
千万别感到口渴了再喝水,要少量喝、多次喝。专家介绍,除了规律性饮水之外,随意性饮水也是很重要的。因为人体的口渴反应机制不是很灵敏,一般身体缺水量达到2%时,才会感觉到口渴。因此要不时喝口水,但一次性饮水不宜过多,每次200毫升左右为宜。
 
4、巧喝水,喝够水
除了每天保证8杯水外,还要巧喝水。睡前喝一杯水有助于美容。上床之前,你无论如何都要喝一杯水,这杯水的美容功效非常大。当你睡着后,那杯水就能渗透到每个细胞里。沐浴前一定要先喝一杯水,沐浴时的汗量为平常的两倍,体内的新陈代谢加速,喝了水,可使全身每一个细胞都能吸收到水分,创造出光润细柔的肌肤。早晨醒来喝一杯天然矿泉水,有助于唤醒你的肌肤及体内各技能,帮助排除体内的毒素。
 
5、温度要适中
一般来说,喝白开水的水温以25-30℃为宜,即凉开水,不宜过高或过低。水温太低会引起肠胃不适;过高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜烫伤而引起充血和炎症等,长期发炎可能成为癌变的诱因。
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