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睡前按摩这几个穴位=提高睡眠质量

作者:中国120医疗人才网 时间:2015/10/15 9:50:00

 睡前按摩这几个穴位=提高睡眠质量

 
睡眠是现在社会普遍关注的话题,失眠、焦虑这些影响睡眠的问题,已经是当前最能够威胁睡眠质量的因素了,一个好的睡眠对于健康有事半功倍的效果,能够帮助身体达到健康
的状况。
 
但是,据相关数据统计,有超过三成的国人睡眠质量有问题,特别是不少青壮年,工作压力、生活压力让他们感觉到无能为力。不少人为了能够进入到睡眠中,是会借助安眠药的,这样的入睡方式对于健康是有害的,长期吃安眠药会毒害到身体的机能。因此,拥有健康的睡眠方式成了一件非常重要的事情,下面就向大家介绍一下在睡前要是能够按一下这里是能够让你睡得更舒服。
 
一、泡脚时候按摩涌泉穴
对于关注健康养生的人来说,泡脚是一年四季都会做的事情,在泡脚的时候是能够达到健身的。泡脚不仅仅是冬天应有的养生方式,在冬天泡脚,确实能够帮助身体驱除寒冷,对于身体血液的流动有很好的帮助,这样是能够帮助身体达到抵御寒冷的作用。正所谓,脚不冷,全身都不冷。而在夏天不少人感觉洗完澡就行了,在洗澡的过程中刚好是可以把脚冲洗一下,就没有必要再进行泡脚了。
 
其实不然,对于健康的身体来说,在夏天更应该进行泡脚的,夏天湿气是很多的,过多的湿气是会停滞在脾胃中,在夏天不少人会感觉到吃东西没有胃口,容易犯困、暴躁,这些都是身体中湿气过多的表现。在泡脚的时候,是能够帮助身体驱除湿气的,对于活络经脉是很有帮助的。
 
对于睡眠有问题的朋友来说,想要获得一个好的睡眠,在泡脚的时候,是可以按摩一下涌泉穴的,涌泉穴在脚部第二、第三根脚趾的脚趾缝三分之一的位置,涌泉穴属于腧穴的穴位之一。
 
在中国医疗人才网www.120job.cn专家看来,涌泉穴还是身体长寿的大穴,按摩这个穴位是能够让人精力充沛,对于身体常见的小毛病是能够很好的预防。在泡脚的时候按摩涌泉穴是能够很好的达到养生功效,泡脚的热水是能够刺激到脚部的穴位,对于脚部血液的循环是很有帮助的,这样是能够促进脚部的新陈代谢,对于身体的放松是很有必要的。失眠、睡眠质量差的人,在按摩涌泉穴的时候,是能够很好的恢复精力,对于精力的补充是很有帮助的。
 
对于男性来说,感觉到疲劳,按摩这个穴位是能够使得肾精充足,精力充沛。对于爱美的女性来说,在按摩涌泉穴的时候,是能够达到防止皱纹的产生,在泡脚的时候按摩涌泉穴是可以促进身体激素的分泌,能够让皮肤保持白嫩,进而能够达到美容
 
二、按摩三阴交穴
上面说到了泡脚的时候按摩涌泉穴能够帮助入睡,其实在晚上睡觉前按摩一下三阴交穴也是能够帮助入睡的,三阴交穴位于脚部的三条经脉,也是身体的重要的十大穴位之一,按摩这个穴位对于女性是非常有帮助的。女性在按摩三阴交穴的时候,是能够很好的保持身体的年轻,对于延缓衰老是有帮助的。对于失眠的女性来说,在睡不着的时候,是可以用拇指轻轻的按揉三阴交穴2分钟,这样的按摩是能够缓解失眠,对于镇定安神是有帮助的。但是,按摩三阴交穴也是有需要特别注意的地方,孕妇千万不能按摩三阴交穴,因为这个穴位对于孕妇来说,是能够加快其流产的。
 
三、按摩神门穴
除了在泡脚的时候按摩一下涌泉穴、三阴交穴,按摩手上的神门穴对于入睡也是有帮助的。
 
神门穴属于手少阴心经的穴位,位于手腕,手掌侧横纹尺的侧端,手指的小指侧腕部横纹头凹陷处,这个穴位是心经体内的气血与心经外表相交的地方,按摩这个穴位对于心经是有影响的。能够治疗心痛、心烦、心悸、健忘、痴呆、失眠等症状。睡眠不好的人,按摩这个穴位是能够帮助入睡的。
 
一般来说,按摩这个穴位是在晚上睡觉前,这个时候对于想要入睡的人来说,是可以帮助入睡的,对于不少失眠的人来说,是能够加强睡意的。
 
四、按摩内关穴
关于手上的穴位除了可以按摩神门穴,按摩内关穴也是能够很好的帮助睡眠的。内关穴位于身体手腕横皱纹的地方,按摩这个穴位是能够达到镇痛、消炎、安眠的作用,同时能够防止呕吐。
 
夏天不少人会感觉到心火旺,出现烦躁的情况,睡眠是很差的,很多人会患上失眠的症状,长时间的失眠是会影响健康的。夏天不少人会感觉到心火旺,出现烦躁的情况,睡眠是很差的,很多人会患上失眠的症状,长时间的失眠是会影响健康的。而在按摩内关穴的时候,有安神的作用,对于情绪的调节是有帮助的,同时,对于调节心理也是有帮助的,这样是能够很好的促进入睡。一般来说,在按摩内关穴的时候,时间控制在10分钟就可以了,这个时间段是在一般人的承受之类。
 
五、按摩风池穴
再一次的警示生活中失眠的人,在失眠的时候千万不要吃安眠药,安眠药确实能够帮助入睡,但是,长时间的食用安眠药对于健康是有隐患的,对于身体是有伤害的。特别是不少青壮年要是长时间的吃安眠药是会造成免疫力的下降,不少安眠药中副作用是很大的,长时间的依赖于安眠药,造成死亡也是有可能的。在睡觉前是可以按摩一下风池穴的,按摩风池穴对于入睡是有帮助的。
 
虽说过了立秋,但是,很多人每天晚上冲个澡的习惯依然延续,在睡觉前,冲完澡,全身处于一个放松的状态,这个时候身体的血液流动是很快的,能够帮助身体进行放松。风池穴在身体的颈部,处于枕骨的下方,在胸锁乳突肌、斜方肌凹陷的两个低洼的地方,一般来说,在按摩风池穴的时候,是用大拇指和中指,按住风池穴来回的转动,这样的按摩是能够很好的缓解颈部的僵硬,对于肩膀的疼痛是能够消除的。同时,在按摩风池穴的时候,是能够治疗偏头痛的。对于失眠严重的人来说,是可以按摩风池穴的,能够达到缓解眼睛的疲劳,对于黑眼圈有很好的消除,这样的疲劳被消解了,是能够帮助入睡的。因此,在睡觉前按摩风池穴,自己做自己的医生。  
 
结语:通过上面关于身体五个穴位的简单介绍,相信各位朋友对于失眠以及缓解失眠的方法有了更多的了解了,睡眠问题已经是全社会关注的话题,拥有一个好的睡眠对于健康的身体是非常有帮助的,当然在生活中关于帮助入睡的穴位还有很多,上面说到的五个穴位仅仅是其中的一部分而已,希望对于失眠的你有所帮助,能够在失眠睡不着的时候,按摩一下这些穴位,从而能够帮助你进入梦乡。
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