欢迎您来中国医疗人才网
当前位置:中国医疗人才网 > 健康之路 > 疾病预防> > > 免疫力差容易生病,你属于其中哪一种?

免疫力差容易生病,你属于其中哪一种?

作者:中国120医疗人才网 时间:2015/10/20 9:17:00

 免疫力差容易生病,你属于其中哪一种?

 
现在的人动不动就感冒、咳嗽、过敏...小毛病不断,很大一部分原因是因为免疫力太差。
 
1、爱烂嘴角的人
在日常生活中,“烂嘴角”出现后,很多人都认为是上火了。皮肤科主任医师梁雄安介绍,“烂嘴角”频发,很可能是个体免疫力太差。“烂嘴角”在医学上称为口角唇炎,表现为口角部位皮肤起红斑、水肿、渗液和结痂。无论是何种原因引发的“烂嘴角”,均与自身免疫力有关。一般情况下,身体免疫力低下的人群,更容易受病毒侵染,被“烂嘴角”困扰。
 
中国医疗人才网www.120job.cn专家提醒,预防“烂嘴角”,日常生活中应注意规律休息,不要熬夜,提高免疫力。多吃些富含B族维生素的食物,如牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。
 
2、鼻子爱出汗的人
人在很多情况下都会出汗,有些汗是身体异常的信号。中医科主任医师裴智梅表示,比如鼻子爱出汗很可能是免疫力低的表现,尤其在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子容易出汗,这类人容易经常反复感冒。
 
3、太爱干净的人
俗话说“不干不净吃了没病”,这是有一定科学依据的。儿科主任王俊怡介绍,生活中太爱干净反而对健康有害。人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力,如果太爱干净,免疫系统就得不到锻炼,久而久之免疫力就会越来越差。
 
专家提醒,有些人平时喜欢用消毒剂洗衣服,或是用消毒水拖地,其实这种做法也并不可取。我们要爱干净,但也没必要过分干净。家里的卫生做到普通的清洁程度就可以了,扫扫地,拖拖地,不需要一直坚持用消毒水消毒。
 
4、闷闷不乐的人
俗话说“心情好,病就好了一大半”。精神科副主任医师徐广明表示,医学研究证实,免疫力强弱与人的情绪和心理压力有着很大的关系。乐观的人不仅能让人生活更积极,还能有效增强免疫力。而闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。
 
专家提醒,当人们面对不良情绪时,要学会及时化解。这些小情绪就会变成大情绪,从而影响免疫力甚至机体健康,这也是“病由心生”这个词的科学解释。
 
5、吃得太挑的人
专家介绍,很多人这也不吃,那也不吃。其实长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面,导致免疫力差,继而引起许多小毛病。俗话说:“鱼生火,肉生痰,萝卜青菜保平安。”因此要改掉偏食挑食的不良习惯,均衡膳食。
 
6、常当“夜猫子”的人
日出而作,日落而息,是大自然的规律。中医科主任医师冯崇廉介绍,人的睡眠系统同样要遵循大自然的规律,这个系统一旦紊乱,人不仅不能高效率地工作,还会导致免疫力降低,造成各种疾病的发生。 
 
专家提醒,古人云:“一昔不卧,百日不复。”熬夜对身体带来的伤害是无法弥补的。对于晚上用手机刷微博、微信、聊QQ的“晚睡强迫症人群”,睡前最好把手机放下,避免睡前太过兴奋,尽量保证睡觉前身心处于放松状态。
 
7、宅男宅女
“宅”已成不少人的主流生活方式,专家介绍,天天“宅”在家,人也会“懒死”!因为坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。经常不运动的人,身体气血运行变慢、肌肉松弛无力,免疫力下降,更容易感染疾病和病毒。
 
专家提醒,很多人抱怨没空锻炼,其实不一定要抽出专门时间来运动,只要达到一定的运动时间和运动强度,就能达到提高免疫力的效果。比如下班路上,提前两站下车,步行回家;不坐电梯,改爬楼梯等。
 
8、太能吃的人
俗话说“饭吃七分饱,不往医院跑”。很多人太能吃,每顿饭都能吃十二分饱,久而久之就会出现“食积”、“食滞”。积久化热、久积致虚,从而会免疫力降低,出现反复感冒、咳嗽等。
 
专家提醒,我们在日常吃饭时,需要放慢速度,专心进餐,才能让胃感受七分饱。放慢进食速度,也有利于对饱感的感受,从而有利于帮助控制食量,避免过量。
 
5招教你提高免疫力
①喝二参汤
二参汤即白糖参、太子参炖瘦肉。白糖参有提高免疫力的功效,而太子参性平和、味微苦,有健脾益气、生津润肺的功效。合而炖瘦肉,每周一至两次,能提免疫力,对脾虚体倦、食欲不振、病后体虚者甚佳。
做法:取白糖参、太子参各6-8克,瘦肉100克。将二参稍浸泡,瘦肉洗净,切小块。一起下炖盅,加入热开水,加盖隔水炖约2个半小时便可。
 
②按足三里
每天按摩脚底的涌泉穴位20-30次可起到强心健体、提高免疫力作用。如长期按揉“足三里”可以促进气血运行,起到温中散寒,化淤消肿的作用,并能健脾补胃,增强正气,提高机体的免疫功能,从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。
 
③红花泡脚
在秋冬季节用红花泡脚也可以增强免疫力,有益健康。每天临睡前用热水泡脚,水中可加一小把红花、几粒八角茴香,同时用温热的双手对足部进行按摩。八角茴香和红花都是热性物质,并通过经脉布散到全身,当身上微微发热出汗时,身体会对风寒感冒等疾病产生更好的防御。
 
④多菜少肉
对于免疫力低下的人来说,清淡饮食,多菜少肉,保证人体所需的维生素。维生素、矿物质等营养对于提高免疫力有一定的帮助。如果工作压力大,三餐没有办法保证,吃点维生素片也是可以的。
 
⑤坚持运动
靠运动提高免疫力不是“临阵磨枪,不快也光”,建议每天1个小时的运动,须持续运动12周,免疫细胞数目才会开始增加,抵抗力才会相应增强。运动提高免疫力不是立竿见影,也不是一劳永逸,12周后仍需坚持运动。
发布招聘信息 | 免费注册简历 | 欢迎医疗大咖原创文章投稿 投稿QQ:153257288 | 来源:中国医疗网 | 关闭
最新信息
·感觉身体被掏空?根源在这里
·传承国粹 发扬中医的民间中医
·立秋节气暑气难消 调节脾胃饮
·常健康必须肠健康!一起来探究
·孩子视力受父母遗传影响 预防
·苦瓜、杏仁是腹部脂肪的克星,
·夏天一个细节会让你失分 穿凉
·美国最好医院怎样治疗淋巴瘤
关于网站 | 网站声明 | 服务中心 | 用户反馈 | 求职防骗 | 合作伙伴 | 友情链接 | HR工具 | 网站地图 | 联系我们