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想要长寿,心态和行动很重要

作者:中国120医疗人才网 时间:2015/12/2 9:00:00

 想要长寿,心态和行动很重要

 
近日,“国医大师”邓铁涛迎来了100岁生日。高龄的他仍精神矍铄、思维敏捷,肿么做到的?报道曾陆续刊登过邓老的一些养生私家方,在邓老百岁生日之际,中国医疗人才网www.120job.cn也透露给大家。
 
01、饮食法
谈起养生之道,邓老说,要谨记中医“药食同源”的道理,不要偏食。他说,“我一周之中至少有两餐吃粥、吃馒头,或吃南瓜、番薯,既清淡又润肠。”总结一下,邓老的饮食习惯有这些:1、一周之中有两餐吃粥、吃馒头,或吃南瓜、番薯,既清淡又润肠;2、饮食不过咸,养成淡食习惯;3、每周用猪横脷(猪的脾脏)煲一次淮山汤,预防糖尿病;4、喜欢吃橙子、榴莲、苦瓜。邓老比较喜欢吃橙子与榴莲,夏天则适当吃些苦瓜。这些果蔬对养心有帮助。有研究发现,经常吃橙子的人,猝死发生率较一般人低;榴莲则具有温养心肾的作用,若吃后有上火感觉,可进食适量山竹以解其温热;夏天适当吃苦瓜则可以清心火。
 
02、中药调理方
 
养生保健的真谛,在于调节脏腑阴阳的平衡,治其根本。邓老的方法是偶然炖服中药。
 
“人参10克、陈皮5克左右、三七片5~10克,炖服。”
 
这个方子补益而不腻,起到活血通脉之功。心内科医生曾对经常吃人参的人与不吃的人行冠脉造影术时发现,前者血管得到较好的保护,比后者更光滑,狭窄程度较轻。
 
03、洗澡有个秘方
“我洗澡有个秘方,冷热水交替,但不是绝对的冷和热,是相对的冷热交替,时间约10分钟左右。”
 
这样血管的收缩扩张,就像是做了一次血管按摩一样,改善微循环,提高防病能力。
 
04、一天的运动法
“早上必练‘八段锦’,午饭前绕着住的楼房散步10圈。”
 
早上:“八段锦”,神清气爽。邓老说,他每天都坚持做八段锦,不但运动了筋骨,而且起到了调理脏腑功能的作用。他认为,中老年人不宜跑步,宜每天闲庭散步30分钟 (平地行走),称之为“医疗步行”。60岁以上的人,每天散步两次,每次30~40分钟。中午:阳气最盛,散步。邓老认为,正午时分是一天中阳气最盛的时候,人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态,此时在阳光下散步,也容易激发人体的阳气。每天午饭前他都会围绕着住的楼房悠闲散步10圈。运动不单是体力的,也包括读书、看报、写文章等脑力劳动。建议老人坚持写写日记,可以延缓老年健忘,对预防老年痴呆有一定好处。下午:绕着楼房走6圈。
 
05、养心法
邓铁涛的长寿经有一句话:“养生必先养心,养心必先养德。”邓老讲过一件趣事。一次,他的一位弟子要去开养生讲座,讲课前去请教老师。他当场建议弟子,必先讲养心,再讲吃什么,注意什么。邓老说,养生不仅要讲究吃啥注意啥,更重要的是精神养生。
 
“知足,贫者亦乐;不知足,富者亦忧。要向上看,不要向上争。比上不足,比下有余,知足常乐,常不乐怎么能长命?”
 
退一步海阔天空。要保养心神,首先要重视七情的调节。所谓七情,就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。养生之道在于“养心”。凡事要看得开,不要患得患失,要有“退一步海阔天空”的良好心态。
 
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