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睡觉超8小时,中风风险增加146%

作者:中国医疗人才网 时间:2016/2/25 9:25:00

 睡觉超8小时,中风风险增加146%

 
    “太阳都晒屁股了,你还睡?你是猪吗?”在老妈的尖叫声中,小九惬意的伸个懒腰,用完美的45度角仰望星空,低沉而又富有磁性的声音说道:“是猪就好了,我这叫养精蓄锐。”老妈不屑的一瞥,冷哼道:“我叫你起床,这是在救你的命,再睡你中风风险就要增加146%了”。
 
  慢着……,画风转的太快,小九有点接受无能,我多睡怎么就会中风了?“我可没吓你,这是美国纽约大学医学院诊断针对29万人进行的研究,研究发现,睡眠时间介于7-8小时之间,能够预防中风几率,但如果睡超过8小时,中风几率就会高出146%哟”老妈反驳道。
 
  美国研究:每天睡眠超过八小时,中风几率增146%
 
  等等,作为从小被吓大的小九,怎么能轻易屈服,本着求真态度,在搜索一番后,竟然发现这是真的!在2月18日的美国脑卒中协会上,这项研究结果被公布,内容称,他们于2004至2013年间对近29万人展开调查,分析引发中风的因素,综合考虑健康状况、生活方式、年龄、种族等因素后得出以下结论:建议,每天睡七八个小时最为合适;每晚睡眠超过8小时,中风几率提高146%,睡眠少于7小时,中风风险提高22%。(听小九一句话,睡少这是病,睡多要你命)
 
  此外,研究还称,每晚睡七八个小时,外加每周锻炼3到6次、每次30到60分钟,预防中风效果最佳。
 
  九成脑中风由十个危险因素引起!
 
  为何睡太长会增加脑中风的几率?研究并未阐明,因此,小九也无力反击。但在医学界,早已形成共识,90%的脑中风是由十个危险因素引起,依次是高血压病(血压水平大于等于140/90mmHg)、吸烟、腰臀比过大(肥胖)、饮食不当、缺乏体育锻炼、糖尿病、过量饮酒、过度的精神压力及抑郁、有基础心脏疾病和高脂血症(血脂四项中任何一项异常)。“如果评估的危险因素超过3项,即是脑中风的高危人群。”广州军区广州总医院神经外科主任王伟民教授表示。(小九私下数了数,貌似超过3个了,求破?)
 
  不少人认为中风是老年病与自己无关,专家表示,实际上,由于工作压力大、生活节奏快,高血压病和脑血管炎等问题,近年来中青年人群的发病率正在不断上升。调查数据显示,中国大概有10%到15%人是在年轻发病,也就是45岁之前。
 
  如何远离中风?
 
  在不幸成为脑中风的高危人群后,小九脆弱的心灵急需安慰!!!专家回应,大部分脑“中风”是可以提前预防的。年轻人可改变不健康的生活方式,有意识地避免脑卒中的危险因素,比如及时戒烟,保持愉悦心情,适量运动等。
 
  尤其在饮食上要多加注意,少喝碳酸饮料。研究发现,含糖的饮料如碳酸饮料,可降低血液中的水分,使血液变黏稠,而且还可导致甘油三酯升高,使卒中的风险增加46%;多喝水。每天喝水5杯以上(每杯250毫升),卒中的风险能下降53%。
 
  此外,低盐、低脂而营养均衡的饮食方式,有助于防范脑卒中的诱发。一个人尽量保持每天的蔬菜消费量不少于500克、维生素C的摄入不少于100毫克。
 
  而对于高危人群,一定要在医生的指导下对高血压、糖尿病、血脂异常、房颤等高危致病因素进行积极干预。40岁以后,建议1~2年做一次CT检查脑血管,没有大问题就不用每年做,3~4年再检查,有助于未有症状时发现血管病。
 
  Tips:脑卒中的症状你最好提前知道!
 
   (1)突然口眼歪斜,口角流涎,说话不清,吐字困难,失语或语不达意,吞咽困难,一侧肢体乏力或活动不灵活,走路不稳或突然跌倒。
 
   (2)突然出现剧烈的头痛,头晕,甚至恶心呕吐,或头痛头晕的形式和感觉与往日不同,程度加重,或有间断变成持续性。这些征兆表示血压有波动,或脑功能障碍,是脑出血或蛛网膜下腔出血的预兆。
 
   (3)面、舌、唇或肢体麻木,也有的表现眼前发朦或一时看不清东西,耳鸣或听力改变。这是由于脑血管供血不足而影响的脑的感觉功能的缘故。
 
   (4)意识障碍,表现精神萎靡不振,老想睡觉或整日昏昏沉沉。性格也一反常态,突然变得沉默寡言,表情淡漠,行动迟缓或多语易躁,也有的出现短暂的意识丧失,这也和脑缺血有关。
 
   (5)全身疲乏无力,出虚汗,低热,胸闷,心悸或突然出现打呃、呕吐等,这是植物神经功能障碍的表现。
 
  上述症状,不一定每个患者均有表现,但只要有症状出现,就是脑中风警报,要特别警惕。
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