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面对工作压力,应该这样做

作者:中国医疗人才网 时间:2016/4/11 8:47:00

 面对工作压力,应该这样做

 
  现代生活的节奏越来越快,工作压力也越来越大,由于工作中人际关系不协调、成绩与薪酬不成比例、工作强度过大等问题引起的职场心理问题,一定程度上影响了我们的心理健康,甚至引发身心疾病。所以怎么缓解工作压力越来越重要,那么我们应该如何缓解工作上的压力?
 
  1、合理的安排工作
 
  如果你觉得工作时间很紧迫,那么你应该检查一下你的工作计划是不是没有做好呢?做一份合理的工作计划,和时间规划,可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作,如果你的工作时间缩短了,压力自然也会随之减轻。
 
  2、分散工作
 
  当人们在做一项工作的时候,通常人们的潜意识的里总在想“好难做”“还有这么多没有做完”。有这些想法的时候都是自己在给自己找压力。在这个时候,可以试着将工作分成几份,一份一份的来做。在心理会感到工作有所减轻。
 
  3、听音乐
 
  上班闲暇之余,可以用手机或MP3听听音乐,陶冶陶冶情操,放松心情,能缓解工作压力。
 
  4、做健身操
 
  在办公室里,可以抽空简单做一下健身操,哪怕只是几分钟,伸伸胳膊伸伸腿的对缓解压力很有帮助。
 
  5、转移注意力
 
  回到家里就不要再想着工作上的事情啦!在家里可以适当的做一些事情来转移你的注意力,例如读一本喜欢的书,看一部电影,或者拿起麦克在家里吼歌!更甚至做家务活都是不错的减压办法。不管做哪一样,做完之后都会感到很轻松。
 
  6、找个好友倾诉
 
  下班后约个好友,到个安静的地方,把心中的不快、工作的压力向他一吐为快。
 
  7、小憩
 
  工作中如果能小憩一会儿,哪怕是半个小时,能让人提高精神,释放压力,能更加充分的投入到工作中去。
 
  8、去散步
 
  如果深感工作压力大,在周末不妨抽出一天时间带着家人去郊外游玩散步,呼吸呼吸新鲜空气,对缓解压力很有效。
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