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女性养生喝什么粥好?一碗养生粥让你气色红润

作者:120医疗人才网 时间:2017/11/29 10:24:00

 


女性养生喝什么粥好?一碗养生粥让你气色红润

喝粥是我国的传统养生方法之一,更是一个简单有效的健康饮食方法。特别对于养生来讲,喝粥能补充水分、保护肠胃,更能让人减肥、控制三高。秋冬季节人体免疫力下降,比较适合食用温食,早上喝一碗热粥,使肠胃得到滋养,不会增加消化系统的负担,也不会导致肥胖。中国医疗人才网www.120job.cn小编觉得,简简单单的一碗粥,既能养生还能轻松驱病。尤其是对于爱美的女性来说,来上一碗养生粥让你气色红润,喝出如水肌肤。那么养生喝什么粥好呢?

桂圆粟米粥

桂圆肉15克,粟米100~200克。洗净后两者同煮,先用武火煮开,再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。

山药枸杞粥

取粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适量。将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状即可。此粥绵软爽口,能消除疲劳、补血明目。

木耳大枣粥

取香糯米150克,黑木耳30克,大枣20颗,葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎,然后用粳米、大枣煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖,煮沸后成粥。此粥能润肺生津,滋阴养胃,益气补血,补脑强心。

黑米黑豆黑芝麻粥

将黑豆、黑米洗干净,然后用清水浸泡4~5个小时,煲至黏稠状态,放入适量红糖,调至大火1~2分钟,将红糖搅拌均匀即可食用。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害,多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽。

补血四红粥

带皮花生20克、红豆20克、紫米或黑米20克、红枣5颗、红糖适量。将红豆和紫米用清水洗干净,提前放入水中浸泡2个小时左右,用大火烧开后,转中小火继续煮至红豆开花。
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